Larangan Merokok untuk Generasi Millenial

Jika anda dapat mengontrol keinginan Anda untuk merokok, maka akan meningkatkan peluang anda untuk berhenti merokok. Cara yang paling efektif untuk mengatasinya  adalah kombinasi dari obat berhenti merokok dan perubahan perilaku.

Dari video iklan rokok yang saya sisipkan, beberapa orang membaca Surat Yasin ketika ada perokok yang mulai menyalakan rokoknya di keramaian. Hal tersebut memicu perokok yang mulai merokok itu untuk langsung mematikan rokoknya.

Pesan yang dapat diambil dari iklan tersebut, merokok dapat menyebabkan kematian. Dengan dibacanya surat Yasin, diharapkan perokok langsung mengingat kematian di setiap batang rokok yang mulai ia bakar.

Di generasi millenial ini, orang-orang cenderung merasa bosan ketika hanya diberi penyuluhan atau informasi yang terlalu bertele-tele, yang sebenarnya inti dari semua informasi yang dicoba untuk di doktrin untuk para perokok adalah agar dapat berkurang perokok di Indonesia.

Namun ada cara lain yang dapat memudahkan para perokok aktif untuk mengurangi rokok yang ia bakar digantikan dengan beberapa benda yang bersifat obat-obatan yang aman tanpa nikotin dan bahan kimia yang membahayakan lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa kemauan saja, bukan merupakan metode terbaik untuk berhenti merokok. Bahkan, hanya tiga di setiap seratus perokok berhasil menghentikan secara permanen dengan cara ini;

-      Menggunakan terapi nikotin pengganti (NRT).

-      Keinginan yang timbul dari diri sendiri.

Menurut psikolog klinis Gay Sutherland, “untuk mengatasi keberhasilan dalam berhenti merokok adalah keinginan untuk mengontrol". Keinginan untuk merokok terjadi, karena tubuh anda merindukan hit reguler nikotin. Ada dua jenis keinginan:

·         Stabil dan konstan

Keinginan latar belakang untuk merokok. Jenis keinginan intensitas selama beberapa minggu setelah berhenti.

·         Tiba-tiba

Keinginan kuat untuk merokok secara tiba-tiba. Keinginan ini sering dipicu oleh isyarat seperti merasa sangat senang atau sedih, merasa stres atau ketika sedang meminum secangkir kopi. Dorongan ini untuk merokok cenderung berkurang seiring dari waktu ke waktu, namun intensitas mereka dapat tetap kuat bahkan setelah berbulan-bulan berhenti untuk merokok.

Ada tiga cara untuk mengontrol nafsu agar tidak merokok:

·         Terapi pengganti nikotin

·         Resep obat untuk berhenti merokok

·         Perubahan dari perilaku perokok

Terapi Pengganti Nikotin (NRT)

Mengganti nikotin menggunakan tanpa bahan kimia beracun yang ditemukan didalam rokok, sehingga tidak menyebabkan kanker.

Ini membantu anda berhenti merokok dengan cara yang mudah. NRT tidak memberikan "hit" atau kesenangan yang anda harapkan dari rokok.

NRT tersedia berupa permen karet, patch, microtabs, inhalator, semprot hidung, semprot mulut dan strip oral. Penting untuk menggunakan produk NRT dengan cara yang benar.

Beberapa produk, seperti patch, melepaskan nikotin ke dalam sistem  tubuh anda secara perlahan-lahan. Lain halnya dengan semprot hidung dan mulut, NRT tersebut melepaskan nikotin secara cepat dalam waktu yang singkat, jadi mereka lebih cocok ketika keinginan untuk merokok secara tiba-tiba. Diskusikan dengan apoteker, produk NRT seperti apa yang paling tepat.

Mengubah perilaku

NRT dan obat-obatan pengganti rokok hanya dapat membantu menekan keinginan untuk merokok, tetapi tidak bisa sepenuhnya dapat mengubah kebiasaan seseorang untuk tidak merokok. Beberapa teknik self-help dibawah ini, mampu menekan keinginan untuk tidak merokok:

Surfing on internet

                             Tentunya di generasi millenial ini anda dapat mengetahui semua hal serta penyebabnya yang mudah anda akses dari genggaman anda. Gunakan gadget anda sebaik mungkin, carilah efek yang ditimbulkan dari rokok yang anda hisap.

Hindari pemicu

Ada waktu dimana anda memiliki keinginan yang sangat kuat untuk merokok; setelah makanan, ketika sedang coffee time, setelah menempatkan anak-anak tidur, ketika mengobrol dengan teman atau memiliki minuman beralkohol. Cobalah melakukan sesuatu yang berbeda pada waktu ini. Anda tidak harus membuat perubahan ini selamanya, hanya sampai anda telah merasa sudah terlepas dari keinginan untuk tidak merokok.

Tetap teguh pada pendirian

Berkomitmen untuk tidak ‘drag single' aturan. Ketika anda siap untuk berhenti untuk selamanya, janji pada diri dan selalu berusaha jujur terhadap diri sendiri

Perbanyak latihan fisik

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketergantungan terhadap nikotin. Hal ini juga dapat membantu Anda mengurangi stres dan menjaga berat badan. Bila Anda memiliki keinginan untuk merokok, lakukanlah kegiatan fisik, pergi ke gym atau kolam renang, jogging atau berkebun.

Delay 

Setiap kali anda menolak keinginan untuk merokok, anda selangkah lebih dekat untuk benar-benar terlepas dari rokok.